গর্ভাবস্থায় আরামদায়ক ঘুমের জন্য করণীয়

গর্ভকালীন সময়ে মায়েদের শরীরে নানা ধরনের অসুস্থতা দেখা দেয়। এরমধ্যে বমিভাব, পা ব্যথা , পা ঝিনঝিন করা , গ্যাসের সমস্যা, নাক ডাকা অন্যতম। আর মায়ের যদি আগে থেকেই ঘুমের সমস্যা থেকে থাকে তবে গর্ভাবস্থায় তা আরো বেশি বেড়ে যায়।

এখানে বেশ কিছু করণীয় নিয়ে আমরা আলোচনা করবো, যা গর্ভাবস্থায় এবং তার পরবর্তী সময়ে আরামদায়ক ঘুমের জন্য সাহায্য করবে।

১. ক্যাফেইন জাতীয় খাবার গ্রহণ থেকে বিরত থাকা-

এই সময় ক্যাফেইন জাতীয় খাবার, যেমন: চা-কফি, সোডা এবং চকলেট ইত্যাদি খাবার একেবারে বাদ দেওয়া উচিত। বিশেষ করে সন্ধ্যার পর একেবারে খাওয়া উচিত নয়।