আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার জীবনের বিশটি বসন্ত পার করে থাকেন, তাহলে আপনি বুঝবেন, মানবজীবনে ২০-৩০ বছর বয়স কত গুরুত্বপূর্ণ। জীবনকে উপলব্ধি করার মূল বয়সই হল এটা। হঠাৎ করে নাই হয়ে যাবে বয়ঃসন্ধির অস্থিরতা, ভর করবে প্রজ্ঞা, বাড়বে দায়িত্ব। এভাবেই স্বপ্নের সাথে বাস্তবতার হিসেব মেলানো শেষে একদিন পূর্ণরূপে আবির্ভুত হবে আপনার নারীত্ব।
বিশ থেকে ত্রিশ, জীবনের এ ভাগে আপনার এক একটি সিদ্ধান্ত জীবনের মোড়ও ঘুরিয়ে দিতে পারে- শুধু আপনার নয়, আপনার সন্তানেরও। কারণ, এ বয়স যে মূলত মাতৃত্বের বয়স। তাই বলাই বাহুল্য, এ সময়ে আপনার শরীরের সঠিক পুষ্টি অবস্থা অনেক জরুরি। এমনকি পাতে কতটুকু খাবার নিলেন, সেটাও অতীব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।
পরিমাণমত খাবেন, সুষম খাবার খাবেন- এগুলো পরিচিত পরামর্শ এই বয়সীদের ক্ষেত্রেও একই ভাবে প্রযোজ্য। তবে প্রজননক্ষম বয়স হওয়ার কারণে কিছু পুষ্টি উপাদানের উপর বাড়তি জোর দেয়া হয়। গর্ভবতী ও প্রসূতি মায়েদের জন্য তো বিশেষ পুষ্টি চাহিদা রয়েছেই, তাই এখানে মোটাদাগে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নিয়ে আলোচনা করা হল-
• ক্যালোরি:
