গর্ভবর্তী মায়ের খাদ্য ও পুষ্টির ওপর কেবল তাঁর স্বাস্থ্যই নির্ভর করে না, মায়ের গর্ভে শিশুর বেড়ে ওঠার ধারাও এর ওপর নির্ভরশীল। তাই মায়ের দেহের পুষ্টির সরবরাহ ঠিক রাখতে খাদ্যাভ্যাস বিষয়ে বিশেষ নজর দেওয়া জরুরি।
সুষম খাবার গ্রহন করুন:
স্বাভাবিক সুস্থ জীবনের জন্য প্রত্যেকেরই সুষম খাবার গ্রহন করা প্রয়োজন। গর্ভবর্তী মায়ের এ সুষম খাবার কতটা প্রয়োজন তা বলার অপেক্ষা রাখে না। সুষম খাদ্য গ্রহণের সবচেয়ে সহজ উপায় হচ্ছে আপনার খাবারের তালিকায় পাঁচমিশালী খাদ্যের সংমিশ্রণ। মাছ, মাংস, দুধ, ডিম ও ডাল জাতীয় খাদ্য দেহের প্রয়োজনীয় গঠনের রক্ষণাবেক্ষণের উপাদান প্রোটিন সরবরাহ করে। ভাত, আলু, রুটি, মিষ্টি ইত্যাদি শর্করা জাতীয় উপাদান দেহে কর্মশক্তি যোগান দেয়। আর টাটকা ফল, সবুজ ও হলুদ শাক সবজি নানারকম ভিটামিন ও খনিজ লবণের উৎস বলে প্রতিদিন এগুলো কিছু পরিমাণ হলেও খেতে হবে। এ ছাড়া পানি তো আছেই।
