লেখক: ফারিহা মুশাররাত

বেশির ভাগ মায়েদের কাছেই পটি ট্রেনিং একটি বিভীষিকার নাম! বিষয়টি কিছুটা চ্যালেঞ্জিং, কিন্তু খুব কঠিন কোন ব্যাপার নয় যদি সঠিক বয়সে, সঠিক পদ্ধতি অবলম্বন করা হয়।

প্রেগন্যান্সির সময়ে গর্ভের সন্তানের সঠিক পুষ্টি ও বৃদ্ধির জন্য একটু বাড়তি খেতে হয়। তাতে ওজনও বাড়ে বেশ। কিন্তু যদি আপনি যদি শুরুতেই ওভারওয়েট হয়ে থাকেন তাহলে কি করবেন?

প্রেগন্যান্সি ডায়েট বলতে আমাদের দেশে অনেকেই বুঝেন আগের তুলনায় বাড়তি খাওয়া, দুজনের খাবার খাওয়া। কিন্তু শুধু বাড়তি খেলেই হবে না, পুষ্টিকর খাবার হতে হবে। একই সাথে কিছু নিয়ম মেনে চলাও খুবই জরুরি।

নতুন সন্তানের মুখ দেখার পর মা যেন নিজের কথা ভুলে যান! কিন্তু সন্তানের ভালোর জন্যই মায়ের দরকার বাড়তি পুষ্টি। কারণ নবজাতকের সকল পুষ্টির উৎস মায়ের বুকের দুধ।